Gaslighting (détournement cognitif)
Le terme gaslighting vient d’une pièce de théâtre écrite en 1938 qui illustrait l’utilisation de la manipulation psychologique d’un homme sur sa femme. Le but du mari était de lui faire croire qu’elle avait un état de santé mentale instable pour qu’elle perde son autonomie. Celui-ci baissait la luminosité d’une lumière au gaz et persistait à lui dire qu’elle imaginait le tout.
Aujourd’hui utilisé dans la psychologie populaire, le terme veut décrire des comportements malsains dans les différentes relations. Le gaslighting est utilisé comme forme de manipulation pour que la victime se remette en question et dépende de l’autre pour faire un sens des événements. Le gaslighting peut être présent dans les relations amoureuses, familiales, amicales et même au travail.
Il peut y avoir différentes raisons aux comportements utilisés, l’importance est dans l’intention des comportements. Si une personne a oublié un événement et explique que vous ne lui aviez pas dit, la personne a peut-être vraiment oubliée. Une personne peut avoir de la difficulté à se concentrer dans une discussion et se souvenir de tout ce qu’il y a à l’horaire.
Cependant, si une personne utilise les techniques suivantes pour contrôler l’autre, pour arriver à ses fins ou pour s’assurer de gagner un conflit, il y a un risque réel pour la victime de remettre en question ses propres croyances, sa mémoire ou sa santé mentale.
Voici certains comportements malsains de gaslighting:
Le Déni
La personne va dire à sa victime qu’une conversation n’est pas arrivée ou qu’elle n’est pas arrivée comme elle se rappelle.
Exemple: « Je n’ai pas dit ça. Ce n’est pas arrivé comme ça. »
La Distraction
La personne va interrompre l’autre ou essayer de changer de sujet.
Exemples:
L’anniversaire arrive bientôt et la personne demande: « Hey, qu’est-ce qu’on fait à ta fête déjà? ».
Durant une conversation difficile, le sujet est changé: « Aimerais-tu aller manger quelque chose? »
Ignorer ou éviter
La personne peut refuser d’entrer dans une discussion où la victime exprime ses inquiétudes.
Exemple: Allumer la télévision ou sortir de la maison sans donner de nouvelles.
La Minimisation
La personne va insister que l’événement n’est pas important.
Exemples: La victime nomme ses émotions face à une situation et on lui répond: « C’était rien, c’est pas un big deal. » ou « Pourquoi tu capotes avec ça? »
La Projection
La personne va accuser la victime d’avoir fait le comportement malsain.
Exemples: « Peut-être que c’est toi qui cache quelque chose. » ou « J’ai l’impression que tu me ments. »
Le Dénigrement
La personne va insulter ou dénigrer l’autre pour que la victime se remette en question.
Exemple: « T’es stupide et t’as aucune idée de quoi tu parles. », « T’as l’air fou.folle quand tu parles comme ça. »
Le Sabotage
La personne va affaiblir la victime pour la faire sentir incompétente.
Exemples:
Cacher les choses de sa victime pour qu’elle se sente perdue.
Endommager le véhicule pour que la personne ne puisse pas sortir de la maison.
La Menace
La personne menace d’un mauvais résultat si la victime ne lui fait pas confiance ou n’a pas la même perspective.
Exemple: « Si tu ne peux pas voir les choses comme moi, la relation ne peut pas continuer. », « Si tu dis ça à nos proches, on ne pourra plus les voir à cause de toi. »
Au fil des mois et des années, la victime peut commencer à se sentir confuse, à avoir de la difficulté à prendre des décisions et avoir de la difficulté à expliquer sa situation.
Pour se protéger de cette forme de manipulation, il peut être pertinent de garder un journal des événements et des conversations. Il est important de reprendre les événements en fonction de sa propre position et non celle de l’autre. Faites confiance à votre entourage et parlez de votre situation. Une relation saine se base sur l’honnêteté et la sécurité, il est donc nécessaire de mettre fin à la relation avec une personne qui utilise la manipulation pour vous contrôler.
https://www.therapistaid.com/therapy-article/what-is-gaslighting
DiGiulio, S. (2018). What is gaslighting? And how do you know if it's happening to you? NBCNews.com. Retrieved August 2, 2022, from https://www.nbcnews.com/better/health/what-gaslighting-how-do-you-know-if-it-s-happening-ncna89086
Johnson, V. E., Nadal, K. L., Sissoko, D. G., & King, R. (2021). “It’s not in your head”: Gaslighting, ‘splaining, victim blaming, and other harmful reactions to microaggressions. Perspectives on psychological science, 16(5), 1024-1036.