Choisir son/sa thérapeute?
Il y a plusieurs questions à se poser avant de trouver la ou le bon thérapeute pour soi. On peut avoir le réflexe de choisir la personne qui est disponible quand on ne veut pas attendre, mais ça ne veut pas toujours dire que ce sera efficace pour soi. Voici différents facteurs à considérer.
Le type de thérapeute
Le premier élément à considérer est le type de thérapeute. Est-ce que le besoin est pour un.e psychologue, un.e sexologue, un.e ergothérapeute? Il est possible de regarder les services offerts par les thérapeutes en question ou d’aller sur les sites des ordres professionnels pour être guidé vers la bonne personne. Il ne faut pas hésiter à demande à son.sa médecin pour avoir un avis.
Certaines personnes décident de choisir un.e thérapeute qui aura des connaissances sur un diagnostic, même si la thérapie n’est pas en lien avec ce diagnostic. Ça peut rendre à l’aise une personne de savoir que son ou sa thérapeute a une expertise avec le TDAH ou un trouble de personnalité limite, par exemple. Si il n’est pas écrit dans sa description, il ne faut pas hésiter à demander.
L’alliance thérapeutique
Ensuite, il est primordial de trouver une personne avec un bon lien. Ce n’est pas tou.tes les thérapeutes qui peuvent être la bonne personne pour tou.tes les client.es. Il faut voir si vous pouvez bien vous entendre, que ce soit dans votre façon de vous exprimer ou dans la capacité à avoir des objectifs communs, dans la thérapie. Il a été étudié que l’alliance thérapeutique est le plus grand facteur qui permettra de déterminer si une thérapie aura un impact positif ou non.
Comment savoir si il y aura une bonne alliance? C’est difficile de le savoir avant même d’avoir rencontré la personne. Il peut s’écouler plusieurs rencontres avant de décider si l’alliance est bonne ou non, mais on peut aussi considérer certains critères avant de commencer:
Le genre: Est-ce que ce serait plus confortable avec un homme, une femme, une personne non-binaire?
L’âge: Est-ce que ce serait mieux une personne de la même génération?
La religion: Est-ce que c’est important d’avoir la même affiliation que le.la thérapeute?
L’ethnie: Est-ce que c’est important de se sentir représenté?
Il y a certains facteurs qui peuvent permettre de se sentir plus connecté avec une personne ou une autre. Parfois, simplement regarder la photo de la personne aide à se dire si on peut se sentir à l’aise.
Il est aussi possible de demander à son entourage d’avoir une référence, il est simplement important de ne pas choisir le.la thérapeute d’une personne dont vous voulez parler en thérapie.
Le type de suivi
La thérapie en ligne a pris de l’ampleur depuis quelques années et certaines personnes apprécient le fait de pouvoir rester dans le confort de chez soi pour travailler ses difficultés. Cependant, il est encore commun de vouloir se déplacer au bureau du. de la thérapeute.
Mot de la fin
N’hésitez pas à écrire à des thérapeutes pour poser vos questions ou pour être redirigé vers la bonne personne. Vous pouvez nommer les difficultés que vous aimeriez travailler ou indiquer vos inquiétudes.
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